Blackout – потеря сознания под водой, одна из самых популярных страшилок в среде фридайверов и подводных охотников. К сожалению Blackout часто становится фатальным для ныряльщика и происходят эти случаи довольно регулярно. Механизмы возникновения Blackout –а мы рассматривали в статье о вреде гипервентиляции. Сегодня мы рассмотрим сопутствующие факторы риска возникновения Blackout –а. По отдельности эти факторя едва ли станут причиной Blackout –та, но вот их комбинация или крайнее проявление вполне могут спровоцировать его появление у фридайвера. Задача нашего сегодняшнего поста – разобраться в этих факторах и предложить пути минимизации риска возникновения Blackout -а.
Факторы риска можно сгруппировать в несколько подгрупп: физические, физиологические, психологические и неправильная техника ныряния. Начнём с физиологии.
Термальные перегрузки (перегрев/переохлаждение) – происходит повышенное потребление кислорода организмом для поддержания температурного баланса. В условиях острой нехватки кислорода – для мозга фридайвера его может попросту не хватить. Для снижения данного риска необходимо правильно подбирать гидрокостюм, а если состояние перегрева/переохлаждения наступило, то необходимо отказаться от дальнейших погружений.
Обезвоживание организма фридайвера – приводит к сгущению крови, что в свою очередь препятствует нормальной транспортировки кислорода из крови в ткани. Помимо этого, для прокачки более густой крови сердечная мышца работает в более напряжённом режиме, повышается частота пульса, что, также приводит к повышенному расходу кислорода. Чтобы избежать негативных последствий обезвоживания необходимо правильно гидротировать организм до тренировок и потреблять жидкость во время тренировок. Впрочем об этом мы писали в статье про обезвоживания организма.
Переутомление – опасно не только снижением общего психо-эмоционального состояния фридайвера, в результате чего он может совершить фатальные ошибки. Кроме того, истощённый организм гораздо хуже работает в режиме кислородного голодания. В качестве предосторожностей рекомендуем трезво оценивать свои силы, не переутомляется на тренировках, эффективно восстанавливаться после пиковых нагрузок и т.п.
Влияние мед. препаратов. На время лечения или временного недомогания, когда вы принимаете медикаменты лучше отказаться от занятий фридайвенгом. Действие большинства препаратов на организм, погружённый в пучину морскую до конца не известен.
Переходим к ошибкам в технике фридайвинга. Не правильный выдох после всплытия. После выхода на поверхность единственным желанием любого фридайвера, да и простого человека является желание втянуть в себя по больше воздуха. но перед этим, как правило необходимо прочистить трубку от воды. Если это сделать при помощи резкого глубокого выдоха, то парциальное давление кислорода и углекислого газа в лёгких резко снизится. Остатков кислорода может не хватить для нормальной работы мозга, и он отключится. Поверхностное дыхание после всплытия тоже в необходимой степени не сможет пополнить необходимые запасы кислорода. Для решения перечисленных проблем необходимо «поставить технику» дыхания (об этом читайте в дальнейших публикациях).
Гипервентиляция перед погружением. Об этой ошибке в технике фридайвинга у нас есть отдельная статья, в которой вы найдёте все объяснения.
Не правильная разминка и применение «крутых фишек». Тренировка фридайвера включает в себя несколько этапов, и разминка один из них. Во время разминки не стоит приближаться к своим пороговым результатам. в процессе разминки вам необходимо лишь размять свои мышцы и подготовить организм к сверхнагрузкам. Новичкам во фридайвинге не стоит использовать методики, предназначенные для профессиональных спортсменов. Неподготовленный к этому организм может неадекватно отреагировать на них. в частности «распаковку» не рекомендуется делать фридайверам со стажем менее 2-3х лет.
Психологические факторы риска возникновения Blackout –а у фридайверов не менее важны чем уже перечисленные. Первый из них мы назовем «гонка за призом». Така ситуация складывается когда спортсмен идёт до конца для достижения результата не обращая приєтом внимание на сигналы организма и реальные пределы своих возможностей. Фридайвинг – спорт по настоящему экстремальный, и переоценка своих возможностей неминуемо приведёт к трагедии. При нырянии ориентируйтесь на свои ощущения, на те сигналы, которые подаёт вам организм, а не на поставленные перед собой цели.
Граничные эмоциональные состояния. Стресс, возбуждение, эйфория или апатия – это тевраги, которые сделают вам подножку в самый неподходящий момент. Только полное спокойствие и отсутствие эмоциональных переживаний позволят вам погрузиться в состояние деконцентрации. А без достижения этого состояния фридайвер не сможет достичь высоких (в нашем случае глубоких) результатов.
Низкая чувствительность организма фридайвера к гиперкапнии. Обычно наблюдается у спортсменов очень высокого уровня (реже врождённая особенность организма). В результате тренировок чувствительность мозговых центров, отвечающих за дыхание снижается. Совет тот же: не выходите за пределы своих возможностей. В случаях предельных погружений пользуйтесь страховкой.
И в заключении физика. Физические факторы возникновения Blackout –а нами уже были описаны в предыдущих постах. Суть их сводится к тому что во время погружения лёгкие сжимаются, парциальное давление кислорода резко возрастает, у фридайвера не возникает желания вдыхать. Он длительное время находится под водой, а при выходе на поверхность, проходя 10 метровый рубеж, его лёгкие резко расширяются, парциальное давление газов резко падает, мозг недоумевает и отключается. И в этом случае оригинального совета не получится: соблюдайте свои пределы и подбирайте груз таким образом чтобы последние десять метров проходить не на ластах и в скольжении. Так в самый критический момент вы сэкономите драгоценный кислород.
PS: информация для любителей рыбной ловли: ловля леща на рыбинских бровках. Доступно, понятно, профессионально!
Похожие статьи
